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  • 吃肉粽不肉重!按按4穴位消胀气瘦小腹,轻盈过端午

    2020-06-24
    因蒸煮方式不同,南部粽热量大约会比北部粽热量较低100卡左右。即使南部粽热量较低,台式肉粽平均热量依大小不同为400~600卡,以正常普通人正餐摄取热量大约为700卡来说,台式肉粽一颗热量就能取代一餐正餐,勿当成点心食用,份量则勿大于拳头,且一天一颗为佳。
    吃肉粽不肉重!按按4穴位消胀气瘦小腹,轻盈过端午
    ✔ 建议米饭的部份可以 用五穀米来取代一部分的糯米,不但可以增加纤维的摄取,也可以降低食用糯米造成的消化不良;在馅料选择上,可以用栗子或山药代替鸭蛋黄,以提供较多纤维且增加粽子香味。
    ✔ 肉粽中的肉馅尽量以 瘦肉代替热量油脂都高的三层肉或是改用 热量较低的鸡肉或海鲜代替猪肉,馅料中可以添加蔬菜来增加粽子的口感。
    ✔ 一颗硷粽热量大约为100卡左右,通常硷粽都会沾果糖或是砂糖食用,会再增加额外的热量,所以建议 沾酱份量需减少或不沾。
    ✔ 豆沙粽因为豆沙中会加入猪油,因此热量很高,一颗豆沙粽热量会高达600卡,可将捣碎的红豆泥中加入少许 植物油代替猪油,热量会减低不少!

    消除胀气、瘦小腹的穴位按摩
    吃肉粽不肉重!按按4穴位消胀气瘦小腹,轻盈过端午
    1.中脘穴
    和胃健脾,通降胃气
    2.水分穴
    通调水道
    3.天枢穴
    可促进肠胃蠕动
    4.内关穴
    和胃降逆
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    臻观中医于民国98年成立,主治项目包含内科、妇儿科、皮肤科、痠痛针伤科、过敏体质调理等,目前有台北、永和、台中三院区。 臻观/澄观中医诊所粉丝专页


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